痩せる家事の衝撃ランキング
産後の忙しい中で、又は仕事で忙しい中で運動の時間やダイエットの時間を確保することはとても大変です。
そんな時は、毎日の家事の中でダイエットすることが出来ます。
毎日の家事も疲れるけれど、一体どれぐらいカロリーを消費するかランキングでまとめました。
家事でダイエット消費カロリーランキング！
第５位・・・・食器洗い ３０分 ６０kcal アイロン ３０分 ６０kcal
比較的、動く量が少なく手元が動くだけの作業になります。
３０分なら６０kcal で、意外とカロリー消費につながっています。
第４位・・・・掃除機３０分 ９０kcal
意外と家中をこまめに掃除機をかける作業もダイエットになっています。
隙間や、テーブルの下、細かいところまで身体を動かして掃除機をかける。
又は、掃除機の本体を手に持ち、床から上げて掃除機をかけるのも更に効果がありあそうですね。
第３位・・・・床の雑巾掛け３０分 ９０kcal
子供が小さい時は、よくする家事の一つです。
３０分で９０kcal でなかなかの作業です。
また、全身をよく動かすことによって血流の流れも良くなる
肩こりや腰痛の改善にも意外とつながる家事です。
第２位・・・・お風呂掃除 ９５kcal
狭い範囲ながら、きっちりするとなかなか大変な家事のひとつです。
お風呂の床や、椅子の汚れ、シャンプーなどのぬめり、排水溝・・・。
体勢が中腰などのことが多いせいか、カロリー消費は高めの家事です。
第1位・・・・自転車でスーパーに買い物をして帰る１２７kcal
スーパーに行って、買い物で動いて、重たい荷物を持って・・・確かに大変な作業です。
車を使っている人は、天気の良い日は自転車や、抱っこでお買い物に出かけてみるのも、思っているより産後のダイエットには効果的だったんですね。
毎日の家事も産後ダイエットに効果があるようですね！
毎日のことだけに、積み重なった結果は大きく変わってくるかもしれません。
女性限定のダイエット専門ジム。女性トレーナーによる完全個別指導。 
抱っこやおんぶの育児で消費するカロリーは？
そして更にダイエット中にオススメ❗️
抱っこやおんぶのカロリー消費も意外とあります！
カロリー消費の計算は
体重 (ｋｇ) × 距離(Km) = 消費カロリー(kcal) です。
例えば １時間抱っこして歩く(普通で時速４Km)
ママ ５５ｋｇ
子供 １０ｋｇ
(５５＋ １０) × ４Km = ２６０kcal
ごはん１杯分、消費されます❗️
ビックリドンキーのチョコレートケーキ１個分です。
２６０kcalが、ピンとこない時は
階段１０段で１kcalの消費ですよ。
１階は約２０段なので、３階まで必死に６０段登っても、たったの６kcal…。
それなら、赤ちゃんを抱っこしながら、話しながら公園に行って、帰りにスーパーに行って帰る方が楽しいし、階段６０段より楽ですよね。
おんぶ よりも抱っこの方が少しカロリー消費は高いようです。
また、赤ちゃんの授乳がある時は、１回の授乳(100ml)で６５kcalもあります！
なんと１日７〜８回で５００kcalもあるんです。
だから、確かに子供が小さい時の産後はダイエットしやすい時期なんですね。
でも、せっかく運動したものの、おなかは減りますよね。
無理しすぎは、精神的に余裕がなくなります。
そこで、やっぱり帰ってきたら、脂肪を燃やしてくれる為に水をたくさん飲みます。
それから、太りにくいけど美味しい玄米のおせんべいや、炭水化物を玄米に変えてみてください。みるみるうちに、結果は出ます。
美味しく食べながら、日常の生活で産後ダイエットは進めていくことも続く秘訣です。
苦しくなったら、飽きたら、続かなかったら・・・もう体型は変わりません。
楽に、食べて、毎日の生活の中でまずは痩せていくことが秘訣です！
