ダイエット中に、急な食事会や、家族の外食、友達とバイキングで食べ放題、誕生日だからケーキ…で普段より食べてしまう事はありませんか？ 食べる時は今日は特別❤︎と思っていても、後から食べ過ぎた後悔はしてしまうものですよね。 でも、まだ間に合います！…

ダイエット中だから、いつもよりたくさん水を飲む！じゃだめなんです。 それで何㎏か痩せましたか？ 水飲んでよかったーとなりましたか？ 体重に合う必要な量を飲まないと足りていないことになります。 モデルや、芸能人が水をよく飲むのはなぜでしょうか？ …

ダイエットは、楽しくない時、飽きた時に終わってしまいます。 無理なく楽しんで食べながら、産後のダイエットが出来るように工夫することが秘訣です。 白米➡︎玄米に変える 食パン➡︎玄米パンに変える 前回書いていた記事のように、メインの炭水化物を変えた…

妊娠中に何㎏体重が増えましたか？ 出産で増えて良いと言われている体重は、赤ちゃんの体重の約３㎏、胎盤や羊水の１㎏、そして妊娠による体重の増加で約３㎏と言われています。 痩せている人で１２㎏まで、太っていた人は７㎏ぐらいまでと言われています。 …

女性専用ダイエットジムとはどんなところなのか 実際に、女性専用のダイエットジムShapes に行って見ました。 ジムに通うことも初めてで、私なんか場違いなんじゃないか・・と不安だったけど、意外とすんなり馴染めました❗️ まず、カウンセリングでは、今の…

寝ている間にも痩せる。運動量は関係なく寝ていても、消費するカロリーがあるんです。それが、基礎代謝です。 確かに、疲れて1日寝ていても起きたらおなかが減ることってありますよね。 睡眠時のカロリー消費は基礎代謝が９５％程度です。 その基礎代謝の消…

ダイエットが続かなかった理由を、本当に考えてみたことがありますか？ 結果が出にくい、続かないダイエットに何度も何度も取り組むことは、時間的にも精神的にも本当に大変です。 食事を減らしたり、運動を増やしても、瞬間痩せるけど数日したら戻っている…